[Instrumente de coaching] Jurnalul Magic
Instrumente de coaching: Jurnalul Magic
Cumpără un notebook sau fă o înregistrare în aplicatia “Note” și începe să tii Jurnalul Magic. În el poti înregistra orice situatie norocoasă, orice “coincidente” și evenimente miraculoase.
Jurnalul magic va fi atât de mult pe cât alegi tu să-l faci.
Eu am păstrat un jurnal timp de 15 ani și, în timp, când începeam să mă îndoiesc de procesul vietii sau de … ”compasiunea” universului, mă întorceam să citesc putin din el.
- Cine te-a iubit, cine a petrecut timp cu tine, cine te-a acceptat și te-a sprijinit?
- Poti începe prin a scrie despre oamenii din viata ta pentru care esti recunoscător, despre calitătile lor pozitive și despre modul în care au contribuit la viata ta (ce au făcut pentru tine).
- Când ai experimentat situatii norocoase, “coincidente fericite” sau solutii neașteptate atunci când lucrurile păreau a fi rele, dar în final s-au dovedit a fi bune?
- Poti să te focusezi pe amintiri fericite din viata ta:
- bunătătile pe care le-ati primit,
- cadouri – fizice, emotionale, mentale, spirituale,
- lucruri de care te poti bucura, care sunt gratuite sau ieftine – soarele, zâmbetul, bratele și picioarele, vederea, auzul, aerul pe care-l respiri …
- orice formă de abundentă pe care o vezi în jurul tău
Viata poate fi înteleasă doar privind înapoi – dar trebuie trăită doar privind înainte! A.B. Elliot
- Dacă într-adevăr dorești să profiti la maximum de acest instrument, include în Jurnalul Magic și experiente care au fost dureroase și dificile. Dacă te vei întoarce să le citești mai târziu, vei vedea că poti lua ceva pozitiv și din aceste evenimente.
- Dacă dorești să transformi experientele dureroase, întrebă-te ce te-au învătat sau identifică măcar un singur efect pozitiv pe care îl poti lua din acele întâmplări.
- Și dacă vrei ca acest proces de consemnare în Jurnalul Magic să aibă cu adevărat un efect vindecător, îti sugerez să te focusezi mai degrabă pe gândurile și emotiile ce însotesc actiunile/experientele și mai putin pe actiuni/experiente în sine.
Și ori de câte ori te simti deprimat, te încurajez să citești câteva pagini din Jurnalul Magic! În timp, vei vedea diferenta …
Dacă ti s-a părut interesant instrumentul de coaching pe care ti l-am propus azi – Jurnalul Magic – simte-te liber să dai Like și Share cu generozitate. Multumesc! 🙂
Dacă ești pentru prima dată aici, te invit să citești și alte articole pe blog sau să descoperi ce pachet de coaching ti se potrivește, în pagina de produse și servicii. Ori, poate ești interesat de cursuri și/ sau de evenimente. Și, bineînteles, dacă vrei să fii la curent cu postările mele, te invit să te abonezi la newsletter aici.
[mc4wp_form id=”3101″]
